Achtsamkeitsübungen kann jeder ganz leicht in den Alltag mit einbauen. Wir denken immer das Achtsamkeitsübungen Zeit benötigen dies ist jedoch ein falsches Denken. Wenn wir an solche Übungen denken, gehen unsere Gedanken nach Asien wo die Mönche in Ihren Tempeln sitzen und den ganzen Tag Meditieren, Kraftsport machen Mandalas herstellen oder ihre Gärten bepflanzen. Das ist jedoch ein Denken, das völlig unreal ist. Jeder Mensch kann zu jeder Stunde Achtsamkeitsübungen praktizieren. Wir müssen uns nicht in ein Zimmer verkriechen und auf dem Boden sitzend Meditieren um nichts zu denken oder Mantras aufzusagen. Das sind Achtsamkeitsübungen, die vor über 1000 Jahren entwickelt wurden und heute in unserer Zeit nicht mehr zeitgemäß sind. Wir leben in einer schnelllebigen Zeit und wir können Achtsamkeitsübungen zu jeder Tageszeit zu jeder Minute und Sekunde ausüben. Eine Übung kann sein, dass man sich vom Aufstehen bis zum zu Bett gehen auf alles genaustens konzentriert, was man gerade macht. Dass man kein Multitasking produziert, sondern jede Aufgabe, die man macht, konzentriert Macht und einzeln. Wenn man sich die Zähne putzt, konzentriert man sich auf das Zähneputzen. Wenn man sich anzieht auf das Anziehen und erst danach, wenn man in die Küche geht und Kaffee macht und vor der Kaffeemaschine steht auf das Kochen des Kaffees. Wir Menschen sind jedoch nicht achtsam und leben entweder in Gedanken in der Zukunft bei dem was wir als Nächstes tun möchten oder in der Vergangenheit bei den Dingen, die schon längst geschehen sind. Konzentrieren wir uns jedoch bewusst auf das was wir gerade tun, machen wir Tag täglich. Achtsamkeitsübungen, die unser Leben bereichern indem wir ruhiger und ausgeglichener werden. Solche Übungen kannst Du bei folgenden Weiteren Dingen praktizieren: Malen, Lesen, Tanzen, Zähne putzen, kochen, putzen, Singen, Autofahren, konzentriere dich auf deine Gedanken und achte genaustens, was Du denkst, ob Deine Gedanken positiver oder negativer Natur sind, wenn Du dies tust und jeden negativen Gedanken in einen positiven umwandelst, wirst Du ein Glücklicher und positiver Mensch werden.
