Achtsamkeit ist nichts, dass man sich kaufen kann oder geschenkt bekommt. Achtsamkeit erlangt man durch ständiges Üben und wiederholen einzelner Gewohnheiten, die man sich über die Zeit angewöhnt. Meistens beginnt man mit einer Achtsamkeitsübung, die man für ein paar Tage ausübt. Man kann sich zum Beispiel als Achtsamkeitsübung vornehmen, dass man jeden Morgen sobald man aus dem Bett steigt und die Füße den Boden berühren, bewusst seine Schritte beobachtet bis man im Bad ist. Wenn man so eine Achtsamkeitsübung mehrere Tage hintereinander macht, wird man sie nach einer Woche automatisch praktizieren. Ein weiterer Weg zu Achtsamkeit zu kommen ist, dass man sich zum Beispiel täglich bewusst sein Essen kocht, das man jedes einzelne Gemüsestück das man zum Salat verarbeitet in die Hand nimmt und mit Achtsamkeit schält und schneidet. Oder den Salat, den man putzt, schneidet und wäscht, bewusst putzt, schneidet, und wäscht. Dann Achtsam den Salat in die Schüssel gibt und mit Salatsoße achtsam vermischt, ohne dass auch nur ein Salatblatt oder die Salatsoße aus der Schüssel geht oder der Salat und das Gemüse verletzt wird. Achtsamkeit kann man natürlich auch bei Achtsamkeitskursen erlernen, es gibt Seminare und Kurse, bei denen man lernt, mit sich und anderen achtsam umzugehen. Dort trifft man sich dann in Kleingruppen wo der Trainer, an verschiedenen Abenden beibringt, die man dann in den täglichen Tagesablauf einbringen kann. In den Zeiten, wo kein Kurs ist hat man dann Zeit sich diese Übungen zu Hause anzueignen, hat man Fragen oder klappen einige Übungen nicht, weil man sich schwertut, ist da immer ein Trainer zur Hand, der einem weiterhilft und mit Rat und Tat zur Seite steht. Oftmals hilft die Gruppe sich untereinander mit verschiedenen Sichtweisen, da jeder Mansch verschieden ist und nicht immer jede Technik für jeden passt.
